【ドクター監修】疲れSOS

栄養バランスの偏った食生活を続けている人は、ビタミンやミネラルをはじめとする必要な栄養素が不足しがちです。ビタミンやミネラルが不足すると、摂取した食物からエネルギーが生み出せず、疲れやすくなってしまいます。ダイエットをしている人も、栄養バランスに気を配ることが必要です。

脂質の代謝にはビタミンB2、糖質の代謝にはビタミンB1が大きく関わっています。そのため、普段から油っこいものや甘いものを摂りすぎている人は、体内のビタミンB群が不足して、必要なエネルギーを生み出すのが困難になり、疲れやすくなることがあります。

・激しい運動や労働
・ストレスの蓄積
・長時間の日光浴による体内のビタミンB2の減少
など

食物として摂った３大栄養素（脂質、糖質、タンパク質）はからだの中で分解され、日々の活動に必要なエネルギーを生み出すためのサイクルに取りこまれ、エネルギーとなります。このサイクルがTCAサイクル※。

脂肪の代謝と、このサイクルの回転を助けてくれるビタミンB2を毎日こまめに補うことで、TCAサイクルをスムーズにまわし、効率的にエネルギーにかえることができます。

※「tricarboxylic acid cycle」の略、クエン酸回路とも呼ばれる。

豊かな栄養成分で知られるローヤルゼリーやアミノ酸。肝臓や心臓の機能に関わっているタウリン。ビタミンB群とさまざまな栄養素を組み合わせて摂ることで、「疲れケア」がおこなえます。

・質のよい睡眠や十分な休養をとる
・栄養バランスのよい食事を摂る
など