12 Descember Chocola Kitchen

肌荒れ
に効果的

ローストチキン ローズマリー風味

パーティにも大活躍の肌荒れ解消メニュー
忘年会やクリスマス、イベントが目白押しの12月。忙しさにかまけていたら、いつの間にかお肌がボロボロ……なんてことにならないよう注意しましょう。今回はホームパーティにも重宝しそうな、肌荒れ解消メニューをご提案! 手が込んでそうに見えますが、実は調味料やハーブに着け込んだ鶏肉を焼くだけ、という意外と手軽な一品なので是非お試しください♪

材料

2人分 調理時間:30分(漬込時間2時間除く)

骨付き鶏もも肉
2本
塩(A)
小さじ1/4
ニンニクのすりおろし
(チューブのニンニクでもOK)
小さじ1/2
オリーブオイル
大さじ1
ローズマリー
2枝
ケール
2枚
塩(B)
適量

作り方

  • 常温に戻した骨付き鶏もも肉に塩(A)、ニンニクのすりおろし、オリーブオイルをまぶし、ローズマリーと一緒にジップロック等に入れて軽くもみ、最低2時間以上置く(時間外)。
  • フライパンにオリーブオイル小さじ1(材料外)を熱し、①の骨付き鶏もも肉を皮目の方から入れる。蓋をして弱火で10分蒸し焼きにした後ひっくり返し、蓋をして弱火でさらに10分蒸し焼きにする。
    その後、再度ひっくり返したら蓋を外し、強火で皮がパリパリになるまで焼く。
  • フライパンにオリーブオイル大さじ1/2(材料外)を加えて熱し、1㎝程度の幅に切ったケールを加えて軽く炒め、塩(B)で味を調える。

完成!

体に優しいポイント Healthy Point
鶏肉
皮膚や粘膜を丈夫にする良質なタンパク質を多く含みます。タンパク質不足は新陳代謝を妨げ肌に悪影響を与えるので、ダイエット中でも適度に摂取するよう心がけましょう。
ローズマリー
古くから「若返りのハーブ」と呼ばれるローズマリーには、活性酸素を除去する作用があるロズマリン酸が含まれています。肌のターンオーバーを促進させ、美肌作用も期待できます。
ケール
栄養価が高く「スーパーフード」と呼ばれているケール。身体を酸化から守ってくれる多くのビタミン類、体内時計を正常に保ち睡眠の質を高めるメラトニン成分なども含んでいます。加熱しても栄養を損ないにくいのも嬉しいところ。
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